Okei, eli tänään loppui neljä viikkoa kestänyt liikutaspurtti!
Spurtin ideana oli liikkua neljän viikon ajan 6 h viikossa, tai yhteensä 24 h neljässä viikossa.
Miten mulle kävi? No mä sain sen 24 h kokoon! Jes! Hyvä minä!
Viime viikon liikunnat oli tämmöset:
Maanantai: kävely 1 h 30 min, 10 km, (spurttiin 1h)
Tiistai: kävely 1 h 45 min, n. 12 km (spurttiin 1h 10 min)
Keskiviikko: pyöräily 45 min, 10 km (spurttiin 22 min)
Torstai: sali 1 h
pyöräily 45 min, 12 km
Perjantai: -
Lauantai: pyöräily 45 min, 10 km (spurttiin 22 min)
Sunnuntai: pyöräily 45 min, 10 km (spurttiin 22 min)
sali 1 h 5 min
Yhteensä tällä viikolla tuli siis 6 h 6 min. 24 h tuli täyteen ja vähän päälle!
Tässä olisi kooste spurtista:
viikko 3: 6 h 32 min
viikko 4: 5 h 33 min
viikko 5: 6 h 31 min
viikko 6: 6 h 6 min
yhteensä: 24 h 42 min! Jipii!
Mä tein sen! :)
Nyt onkin hyvä jatkaa liikkumista tälleen spurtattuna :) En varmaan kuutta tuntia lähde tavoitteellisesti keräämään, mutta kyllä sitä saisi nyt kuitenkin hieman enemmän liikkua kuin ennen.
-Kaukaa Kaunis
Jee, hyvä sinä! :) Itelläkin juuri täyttyi spurttitavoite. Mietin, että tästä lähtien jatkan liikkumista juuri sen verran kuin tuntuu hyvältä - jos viikkoon kasaantuu 6 h, hyvä, mutta vähempikin riittää. :) 3 h on kuitenkin minimi, se täyttyy onneksi helposti.
VastaaPoistaToi 3 h vois olla mullekin sopiva minimi :)
PoistaHyvä me!
-Kaukaa Kaunis
Jes onnea tavoitteen saavuttamisesta! :)
VastaaPoistaKiitos :) Eikun seuraavaa spurttia kohden!
Poista-Kaukaa Kaunis
Hieno suoritus täälläkin! Hitsi kuinka hyvin kaikki onkin liikkunu tässä spurtissa! :) Mie tuun sitten flunssasta parantuneena alkavalla viikolla perässä! :) Kummasti motivoi liikkumaan itekkin sen 24h täyteen kun niin moni siihen pystyi! :)
VastaaPoistaKyllä säkin siihen pystyt! Kunhan nyt parantelet ittes ensin :)
Poista-Kaukaa Kaunis