Ensinnäkin mä ajotan mun syömisen niin että lenkille lähtiessä syömisestä on vähintään kaksi tuntia.
Sitten tankkaan vettä elimistöön siihen saakka että lenkille lähtöön on enää puol tuntia.
Sitten onkin aika tarkistaa sää ja lämpötila, ja niiden perusteella kaivaa sopivat lenkkivaatteet esiin.
Sen jälkeen kaivan muut tarvittavat välineet, kuten sykemittarin, kännykän, kuulokkeet ja mahdollisen juoksukotelon kännykälle (jos vaatteissa ei ole taskuja).
Viimeisen puoli tuntisen ramppaan vessassa ja pesen meikit ja laitan huulirasvaa.
Viimeisenä puen vaatteet päälle ja täytän vesipullon valmiiksi että saan heti lenkiltä palattuani tankattua taas vettä myllyyn.
Sitten kengät jalkaan ja tuplasolmulle ettei vaan aukea.
Ovesta ulos ja kännykästä sovellus päälle ja musiikki korviin pauhaamaan.
Näin pääsen nauttimaan juoksusta! En siis tee tätä tietoisesti koko ajan sitä ajatellen, mutta tällaset rutiinit on muodostunut kun aikansa on tässä jo juossut.
-Kaukaa Kaunis
Sinun innoittamanasi minäkin aloitin tuon c25k-ohjelman. Nyt on menossa jo viikko 7! 25 min hölkkää kulkee todella hyvin - enpä olisi vielä joku aika sitten uskonut! :) Täytyy itsekin miettiä jatkaisinko tuohon 5k to 10 k-sovellukseen vai hölkkäänkö sitten oman mieleni mukaan. :) Mutta mielenkiinnolla seurailen edistymistäsi! :)
VastaaPoistaParas kommentti ikinä! Kiitos!
PoistaToi on kyllä maailman paras fiilis kun keho pystyy johonkin mitä ei koskaan mieli uskois :)
Kannattaa varmaan pitää ainakin taukoa ohjelmien välillä, ja kattoa miten se juoksu lähtee sujumaan ilman ohjelmaa. Se on kuitenkin jotenkin niin erilaista juosta kun ei ole mitään tarkkoja minuuttiaikatauluja :D Mutta jos tahtoo sitten lähteä treenaan vielä pitkän matkan juoksuun niin suosittelen! :)
-Kaukaa Kaunis
Voisitko kertoa hieman tarkemmin tuosta sykemittarista? Onko se vaikea käyttöinen? Minulla on oma ollut jo varmaan 3 vuotta mutten osaa vieläkään sitä käyttää :D
VastaaPoistaJoo! Mun on pitänyt tehä siitä postaus jo viimeset kuus viikkoa, mutta en oo saanu aikaseks :D
PoistaNaputtelen sen saman tien, vilikaseppas siis seuraava postaus :)
-Kaukaa Kaunis