Heikko ihminen

 

 Koska menkat.

-Kaukaa Kaunis 

Painopäivitys ja vertailukuvat!

Hei!

Tänään oli puntaripäivä, eli aamulla astuin vaa'alle ja se näytti näin:

87,7 kg. Painoa on siis pudonnut kahdessa viikossa -0,9 kg, eli -0,45 kg/vko.
Neljässä viikossa painoa putosi yhteensä siis "hurjat" 2,1 kg.

Okei, mä olen siis ihan tyytyväinen kyllä. Toihan on se terveellinen tahti, että puoli kiloa viikossa.

Mutta malttamaton kun olen, niin totta kai toivoisin että painoa lähtis nopeampaan tahtiin! Ainakin tässä prosessissa oppii kärsivällisyyttä! Ja ehkä niitä syömisiä pitäis kanssa tarkkailla vähän tarkemmin, jos haluaa nähdä vaa'alla pienempiä lukuja.

Näin nyt tällä kertaa. Ja kaikki miinus on aina hyvästä!

Sitten niihin vertailukuviin. Koitin jopa tällä kertaa tehdä mahdollisimman "samat" kuvausolosuhteet.

Siinä aluksi vertailua heinäkuun alkuun. Eroa näkyy kyllä. Paino heinäkuuussa oli ~98 kg, eli kiloissa ero näiden kuvien välillä on n. -10 kg.

Sitten kuukaudessa tullut ero:

Ei mitään eroa. No, kilojankin tosiaan lähti vain se 2 kg, eli ei sen tarvikaan näkyä missään näillä kiloilla.

Otinpa nyt huvikseni uudet vertailukuvat, eli uusilla vaatteilla, joilla on jatkossa paljon helpompi vertailla. Noi shortsin rupee nimittäin olee aika haastavatkun ne on niin isot. Tällässeet rupee sitten olemaan jatkossa nää muutoskuvat:

Ihanat sotkut :D

Painoa päivitetään taas kahden viikon kuluttua, ja kuvia kuukauden kuluttua :)

-Kaukaa Kaunis

Viikko 39 yhteenveto

Mulla on ollu tällä viikolla jotenki tosi laiska fiilis. Vaikka oikeesti mä en oo ees ollu laiska liikunnan suhteen.

Oon nyt viimeset kaks viikkoa liikkunu aika aktiivisesti, ja nyt sitten tällä viikolla mä en liikkunut joka päivä, ja musta oli ihan outoa että "laiskottelin" koko päivän.

Eli tämmönen olis tän viikon saldo:

Maanantai: VPR-jumppa (vatsa-peppu-reisi), 55 min, -575 kcal
Syvävenyttely, 30 min, 165 kcal
Tiistai: -
Keskiviikko: 5k210k -juoksulenkki,34 min, -450 kcal
zumba,1 h 3 min, -607 kcal
Torstai: 5k210k -juoksulenkki, 47 min, -543 kcal
Perjantai: kotijumppa/pilates, 32 min, -215 kcal
Lauantai: juoksulenkki, 38 min, -454 kcal
Sunnuntai: 5k210k -juoksulenkki, 1 h 4 min, -758 kcal

Tällä viikolla tein siis 5k210k- juoksuohjelman kolme juoksua, kävin kaksi kertaa ryhmäliikuntatunnilla, ja sitten vielä yksi ektra juoksulenkki lauantaille, kun en päässytkään sinne total body ryhmäliikuntatunnille, ja perjantain surkea yritys kotijumpassa.

Syömiset on taas mennyt aikalailla päin mäntyä. Yksikin ilta mun "teki mieli" pastaa, joten keitin sitten vähän ennen kymmentä pastaa ja söin sitten sen, kera kaiken mitä jääkaapin perukoilta sen kanssa keksin pistää. Sen jälkeen kyllä kadutti, koska se oli niin turha. ja jo syödessä oli sellanen fiilis, että et voi nainen olla tosissas. Se ei ees maistunu hyvältä.

Ja sitten koulussa on tullu syötyä lisukkeena hiilareita turhan paljon. Kerran otin jopa vaaleeta leipää. Hyi minua :D

Eli ruoan kanssa on luistettu. Eikä siinä sinänsä mitään, niitä sattuu, mutta mua vaan ärsyttää se että hidastan omaa etenemistäni. Huomenna on taas aika mennä puntarille, mutta tiedän että näillä syömisillä se ei ole pakosti edes pudonnut. Mä olen niin kärsimätön! Haluasin olla laiha än-yy-tee- nyt!

Mutta joo, kaiken kaikkiaan oikein hyvä viikko oli. Ihanaa kun liikunta on jo rutiini ja normaalia elämää!

Huomenna palaillaan siis painopäivityksen ja muutoskuvien kanssa!

-Kaukaa Kaunis

Shoppailupäivä

Hei!

Tänään oli kunnon shoppailupäivä.

Lähdin kaupoille tavoitteena löytää tavoitefarkut, paitoja, pipo, ja vyö, sekä käydä stadiumissa kokeilemassa yhdestä takista vähän kokoja.

Kaikki paitsi pipo löyty. Löysin hooämmästä täydellisest tavoitefarkut. Ne makso vaan 5 euroa, ja ne on liian pienet nyt, eli ne ei mene edes kiinni, mutta kuitenkin sen verran isot että ei mee ikuisuuksia että ne sujahtaa jalkaan. Teen niistä oman postauksen kuvien kera tässä lähiaikoina.

No, Seppälästä löyty sitten vyö alennuksesta. Mulla ei oo yhen yhtä vyötä, ja kun noi housut rupee olemaan kohta kaikki siinä pisteessä että ne ei pysy päällä, niin se tulee kyllä tarpeeseen.

Ostin seppälästä myös paidan koossa 40 (!!). Se oli malliltaan sellanen että pystyn kyllä ottamaan sen käyttöön jo nyt, mutta parhaimmalta se näyttää kun tästä vielä vähän hoikistun, mutta se käy myös sitten sellasena löysempänä versiona vielä sittenkin kun olen ihan kunnolla laihtunut.

Sitten sinne stadiumiin! Oon tässä pari päivää pähkäillyt kun stadiumilla on nyt verkkokaupassa hyvä tarjous menossa, missä kassalta saa koko summasta -25 % pois. Oon stadiumin sivuilla haahuillut useamman kerran päivässä ja monet asiat on kutkuttaneet ja eksyneet ostoskoriinkin.

Ongelmaksi kävi vain aina se, että en uskaltanut tilata. En uskaltanut, koska mulla ei ole hajuakaan siitä minkä koon tilaisin. Mulla ei ole hajua mitä kokoa olen nyt, mitä kokoa kuukauden päästä ja mitä kokoa neljän kuukauden päästä. Sen takia lähdin myymälään kokeilemaan. Olin katsonut yhtä takkia joka oli jo vähän alennuksessa jäsenille. Viime vuotinen talvitakkini on nykyään teltta minulle, joten ennen kunnon pakkasia oli hankittava joku takki. No, suurin koko tätä takkia oli 44, ja etsin automaattisesti isointa kokoa. Sitä ei valitettavasti ollut rekissä, joten hieman epäilevänä nappasin 42 matkaan ja sovituskopille vain. Ja kappas vain, se menikin päälle ilman ongelmaa. Oikeastaan, se oli jopa hieman iso?!? Lähdin sitten hakemaan pienempiä kokoja hymy korvissa ja otin sitten 40 & 38 mukaan. 40 oli minulle sopiva. Siis se jos pysyisin tämän kokoisena niin olisi mukavin ja istuisi parhaiten. Mutta päätin sitten kokeilla sitä 38 takkia, ja sekin meni kiinni hyvin! Se tuntui hieman epämukavalta, mutta ei kuitenkaan niin että vaikka huomenna olisi -15 astetta pystyisin käyttämään sitä helposti. Siispä kotiin tullessani klikkasin stadiumin nettikaupan auki, ja tilaukseen lähti talvitakki kokoa 38 !!!!!

Okei, tiedän että se riippuu takista ymym. Mutta silti. Muistan kun tuon entisen talvitakkini ostin, menin kauppaan ja etsin kaikista isoimman koon ja sen kanssa sitten ahistuksen kera sovituskoppiin. Takki on siis kokoa 48. Se meni kyllä kiinni, mutta olkapäät nousivat hassusti jos vähääkään liikutti takkia, mikä puhui sen puolesta että ei sekään mikään kaikista sopivin ollut. Mutta takki oli pakko ostaa, ja sen vetoketju meni sentään kiinni. Siinä ei paljoa malleja katseltu, kunhan saatiin jotain lämmintä talvikeleillä päälle.

Ja nyt se tunne, että menen sovituskoppiin takin kanssa, joka ei edes ole malliston suurin, ja se oli liian iso! Nää on niitä parhaita hetkiä laihdutuksessa.

Eli odottelen että paketti saapuu lähikauppaan, ja esittelen teille sitten mun hienot uudet kuteet :) Tilasin siis stadiumilta vielä juoksusukat ja lämpökerraston.

Oikein hyvä päivä siis! Tosin syömiset olis voinu mennä vähän paremmin. Söin lounaaksi subissa salaatin, se oli ok, mutta sitten kotiin lähtiessäni poikkein lidliin, ja sieltä sitten ihanasta paistopisteestä tarttui mukaan juustokinkkukroisantti (namnam!) ja suklaamuffini. Ja ne sitten mussutin onnellisena.

Kaupoilta tarttui mukaan myös sormikkaita, pari dvdtä, sukkia, juoksupanta ja hummusta! :)

Palaillaan siis ostosten kanssa ensi kerralla !

-Kaukaa Kaunis

Kanawokkia!

Kanawokki on ehdottomasti mun tämänhetkinen lempiruoka.

Se on helppo tehdä ja raaka-ainekset ei ole kalleimmasta päästä. Siinä on paljon kasviksia, jotka on luonnollisesti erittäin hyvä juttu, sekä kanaa, joka on parempi vaihtoehto kun punainen liha. Mä oon tykänny lisätä mun uutta lemppariruoka-ainetta, papuja, joukkoon myös.

Oon kertonut aiemminkin kuinka aasialainen ruoka on mun yks kompastuskivi, ja koen että maustamalla kanawokin aasialaisilla kastikkeilla, saan tuon mieliteon tyydytettyä. Yksi päivä olin ihan suunnitellut että nyt hemmottelen itseäni, ja haen takeaway kiinalaista, mutta matkalla ravintolaan menin kaupan ohi, ja päätin säästää rahaa ja terveyttä, ja käydä ostamassa wokkiainekset ja tehdä wokin kotona.

Siitä tuli nannaa, niinkuin aina, ja ajattelin jakaa "reseptin" täällä teidänkin kanssa.

 

Tässä siis tarvittavat asiat (paitsi pippuri ja valkosipuli!)

Kanasuikaleita, wokkivihanneksia, sipulia, papuja, kiinankaalia ja öljyä. Maustamiseen soija- ja osterikastiketta.

Kermaviilistä mudostui kermaviilikastike, jota söin wokin ja dippivihannesten kanssa.

 

 

Ensimmäisenä siis öljyä pannulle ja valkosipulinkynsi puserrettuna joukkoon.

 

 

Sitten kanat paistumaan. Mä paistan kanat ekana, ja lisään ne sitten melkein valmiiseen wokkiin myöhemmin.

 

 

Pannulle taas öljyä, ja valkosipulia.

 

 

Sen jälkeen kokonainen sipuli paloiteltuna paistumaan.

 

Sipulien pehmennyttyä heitetään koko pussillinen wokkivihanneksia kyytiin. Annetaan niitten sulaa ja laskeutua hieman. 

 

Sitten alkaakin maustaminen! Ensimäisenä soijakastiketta reippaalla kädellä. En käytä suolaa ollenkaan koska soijakastike tuo tarpeeksi suolaisuutta ruokaan.

 

 

Sitten ostreikastiketta. Uskon että osterikastike on thai-keittiön helmi. Se tuo ruokaan heti kaunista väriä, mahtavaa makua ja pientä makeutta.

 

 

Tässä lähikuvaa osterikastikkeesta. Se on nestemäistä mutta kuitenkin suht paksua.

 

 

Sitten joukkoon kiinankaali. En ole koskaan käyttänyt kiinankaalia missään, ja kuvani siitä oli aika negatiivinen. Wokkiin se kuitenkin sopii paremmin kuin hyvin! Sen rakenne pysyy paistamisen jälkeenkin hyvänä, ja tuo wokkiin sitä jotain.

 

 

Sitten pavut joukkoon lämpiämään. Itse käytin kidney-papuja, mutta mitkä tahansa pavut sopivat kyllä.

 

 

Sitten aiemmin paistetut kanat ja sekaisin taas. Tässä vaiheessa maustan wokkia vielä pippurilla, kuten kuvasta näkyy.

 

 

Voilá! Herkullinen kanawokki on valmis!

Nam! Ja hyvää on. Osterikastiketta saa mun mielestä prismoista ja cittareista, mutta jos lähistöltä löytyy aasialainen elintarvikekauppa, niin suosittelen pyörähtämään. :)

Nyt mun tekee taas mieli kanawokkia.

-Kaukaa Kaunis

 

Vaatteet löystyy part 2

Tässä olis vähän kuvia vaatteista, jotka on joko jäänyt tai kohta jäämässä pois käytöstä koska ne nyt vaan on liian isoja. Enjoy!

 

Nää housut oli mulle sopivat viime keväänä. Tää kuva ei ees anna ymmärtää kuinka isot ne nykyään mulle on. En tosiaankaan voi enää käyttää näitä, koska ne kirjaimellisesti tippuu nilkkoihin todella kevyesti.

 

Nämä shortsin on taas tutut blogin puolella muutoskuvista. Tämäkin kuva ei oikeastaan näytä kuinka isot ne ovat, tuokin mitä kädellä "venytän", ei oikeastaan ole venytystä, vaan tuon verran ainakin on automaattisesti ilmaa kun shortsit jalkaan vedän. Toisekseen lahkeet ovat järkyttävän isot, ja takapuolestakin suorastaan roikkuu kangasta roppakaupalla.

 

Viimeisenä muttei vähäisimpänä tämä tunika, joka ei koskaan kyllä ole ollut minulle tiukka, mutta nyt kun vedin sen päälle, se muistutti telttaa enenmmän kuin tunikaa. Se on jostain syystä todella pitkä, ja kaikkialla, hihoja myöden on aivan liikaa kangasta. Näytän siltä että olisin 5v. ja eksynyt äitin vaatekaappiin.

Semmoisia tällä kertaa. Toivotaan että tulevaisuudessa jäisi lisää vaatteita isoiksi. Mulla ei oikestaan olekaan enää kuin parit housut joita voin käyttää. Kohta pitää siis lähteä vaateostoksille.

Ensi kerralla koitan ottaa paremmat kuvat mistä oikeasti jopa eroittaa jotain :D

-Kaukaa Kaunis

100.

Huomasin tossa että tänään on sadannen postauksen vuoro. Huhhuh.

Kyllä sitä näköjään jostain on saanut tarinaa väännettyä.

Sadannen postauksen kunniaksi olisi luvassa ruokapäiväkirjaa kuvien kera! Tätä mä en olekaan piiitkään aikaan tehnyt.

 Nämä on siis mennyt mun mahaan eilen:

Aamupala:

Raakapuuroa, ruislesettä, pellavarouhetta, maitorahkaa ja mustikoita

Välipala:

Kurpitsansiemeniä

Lounas:

Kana-papuwokkia ja fetajuustoa

Välipala:

Kurpitsansiemeniä ja pähkinöitä

Päivällinen:

Kana-papuwokkia ja reajuustoa. Nektariini

Iltapala:

Maitorahkaa, ruislesettä, pellavarouhetta, hamppuproteiinia, ananasta ja viinirypäleitä

Yöpala: Kurpitsan siemeniä useampi kourallinen

Tämän lisäksi vettä ainakin se pari litraa.

Nyt kun tota kattoo, niin olipas tylsä. En syöny koululla tänään, joten söin samaa ruokaa kahdesti. Noihin sieminiin jäi himo, ja niitä tuli illalla/yöllä syötyä tylsyyteen jonkun verran. Mutta kun ottaa kuoret pois niin se siemenosa on niin pieni että ei niitä tuu hirveesti syötyä edes vaikka siihen näpertämiseen menee aikaa.

Sellanen oli siis eilisen ruokalista. Söin vähän puhtaammin kunoon nyt reiluun viikkoon syönyt.

Toi kanawokki on muuten aivan sairaan hyvää. Oon tehny sitä kahesti lyhyen ajan sisällä, ja voisin tehä vaikka huomenna uudestaan. Voisin ehkäpä naputella ihan reseptiä tänne, kun koen sen kuitenkin olevan suht terveellistä koska pääpaino kasviksissa, ja ei oo turhia hiilareita tai rasvoja.

-Kaukaa Kaunis

5k to 10k - viikko 3

Taas on yksi viikko 5k to 10k -juoksuohjelmaa takana.

Tän viikon juoksut meni näin:

Päivä 1: 20 min vakaa juoksu
Päivä 2: 10 min hölkkä, 5 min tempojuoksu, 10 min hölkkä
Päivä 3: 40 min vakaa juoksu

Päivä 1: Sama kun kahella edelliselläkin viikolla, helposti meni. Ei sen kummempaa kommentoitavaa.

Päivä 2: Yllättävän nopeesti meni toi viisi minuuttia kovempaa juoksua. Eka hölkkäosuus oli ihan normi, ehkä hölkkäsin vähän hitaammin kun tavallisesti. Sitten se kovempi juoksu. Mä en nyt osaa oikein erotella että mitä vauhtia pitää mitäkin mennä. Toi vakaa juoksu ja hölkkä on selkeet, mutta sitten on toi tempo ja nopeajuoksu. Tässä tempojuoksussa juoksin suht lujaa. En tiedä olisinko jaksanukkaan sitten kovepaa juosta jos se oliski ollut nopeajuoksu. No, pää asia kuitenki että tahti kiristyy ja jaksaa kuitenki loppuun saakka.

Päivä 2, viikko 3

 Oli muuten hassu tunne kun syke oli yli 190 ja sitten tuli hölkän vuoro. Tuntu että en menny ollenkaa eteenpäin kun vaan tepastelin että saisin sykettä vähän alemmas. Mutta nopesti "selvisin" tosta tempojuoksusta ja ei ollut mitään ongelmaa saada loppuhölkkä hoidettua.

Päivä 3: Odotin tätä 40  minuutin juoksua aika kauhulla. Päätin kuitenkin että kyllä mä siitä selviän, ja että keskityn nyt vaan siihen että saan sen suoritettua ja unohan kaikki ajatukset vauhdista.

Päivä 3, viikko 3

Se tuntu loppujenlopuks yllättävän kevyeltä se 40 min, mutta täytyy myöntää että mä en tosiaankaan "juossut" kovaa. Vois sanoa että se oli sellasta löysää hölkkää paikoin. Ja vaikeinta tässä oli oikeestaan se että tiesin juoksevani liian hiljaa. Toistin ittelleni uudestaan ja uudestaan että vauhdilla ei ole nyt väliä, niin silti ajattelin koko ajan että pitäis nopeuttaa tahtia. Kun korvista kuului että on aika aloittaa loppujäähdyttely, tajusin että olin juossut liian hiljaa. Olisin nimittäin pystynyt kevyesti jatkaamaan vielä kuinka kauan. Siinä vaiheessa olin vähän pettynyt itseeni että miks mun piti laiskotella kun olisin saanut parempaakin tulosta. Pääsin siitä kuitenkin yli, ja oon ihan tyytyäinen että sen 40 min hölkkäsin putkeen. Opinhan kuitenkin että seuraavalla pitkällä juoksulla otan alun rennosti, ja puolen välin jälkeen kirin vähän, ja alan ottamaan näin muutenkin sitten loppukiriä kun aika alkaa olemaan lopussa. Haluan olla niin uupunut siinä vaiheessa kun alkaa loppukävely että hyvä kun jalat kantaa.

Viikko 3 on ohi, ja se tarkoittaa sitä että kolmannes on suoritettu! Enää kuusi viikkoa niin tämä tyttö juoksee (ainakin melkein) kympin! Jesjes!

-Kaukaa Kaunis

Fitnesspopot

Juoksin tänään budjet sportin ohi, ja lenkin jälkeen päätin käydä kurkkaamassa löytyisikö hyviä sisäkenkiä esim. ryhmäliikuntatunneille.

 Aikani tarjouslaareja kaiveltuani menin ihan varsinaiselle fitnesskenkä osastolle, ja nämä heti iskivät silmiin värinsä takia.

Puman Flextrainer fitness

Eikö olekin söpöt! Näillä kelpaa zumbata ja jumpata!

Nämä on myöskin kätevät jos ja kun minä sinne salille eksyn. Miten se sanonta menikään: varusteet on puoli juoksua...? :D

Mutta joo, sain nää neljälläkympillä kun alkuperänen hinta 80€. En tietenkään voinut ohittaa pinkkejä kenkiä tarjouksessa!

Sitä paitsi nää tuli tarpeeseen. Vai mitä mieltä ootte näistä mun entisistä kolmen ihmisen vanhoista sisäpelikengistä?

Nää joutaa jo kenkien hautuumaalle. Hyvin on aikansa palvellut.

Pitää heti huomenna mennä kokeilemaan!

-Kaukaa Kaunis

p.s. Kävin budjet sportin sivuilla, ja siellä oli menossa arvonta: jos liityt puljun sähköpostilistalle, voit voittaa Suunnon sykemittarin! Mulla on jo sykemittari, ja onni aika hukassa, mutta jos koet että sulla on sykärin kokonen aukko elämässä ja yksi piirteistäsi on hannuhanhimaisuus, niin kannattaa kokeilla! Eihän sitä koskaan tiedä!

Viikko 38

Hei! Ajattelin tällä viikolla ottaa vähän rennommin ton liikunnan suhteen, kun tuli viime viikolla siihen niin paljon panostettua.

No, huomaamatta tuli tälle viikollekin ihan hyvin noita liikuntakertoja, ja ne oli vielä yllättävän tehokkaita!

Tässä olis siis viikon saldo:

Maanantai: -
Tiistai: 5k 2 10k -juoksu, 42 min, -471 kcal
Keskiviikko: Zumba, 55 min, -701 kcal
Torstai: pyöräily, n.14,4 km, n. 1 h, ~500 kcal?
Perjantai: 5k 2 10k -juoksu, 42 min, -553 kcal
Lauantai: Total body, 1h 6 min, -789 kcal
Sunnuntai: 5k 2 10k -juoksu (50 min) + kävely (27 min), -906 kcal

Sain siis kolmen juoksun lisäksi pyöräilyä ja kaksi ryhmäliikuntatuntia!

Ens viikolla koitankin panostaa noihin ryhmäliikuntoihin, ja teen sitten niistä postausta :)

-Kaukaa Kaunis

Ruokakaapin kätköistä

Tänään kurkataan vähän keittiön kaappeihin.

Nykyään kauppareissua suunnitellessani menen keittiöön ja katson löytyykö kaikkea perustavaraa, eli rahkaa, raejuustoa, kasviksia, hedelmiä... Ennen menin vain kauppaan (yleensä nälkäisenä) ja ostin mitä mieli teki ja usein kaupassa piti käydä useasti viikossa koska söin ostamani ruoat yleensä saman tien pois.

Mutta nykyään on vähän eri sävelet. Käyn kerran viikossa kaupassa, ja tiedän mitä sieltä ostan, ja ainoa heräteostos saattaa olla joku hedelmä mikä on tarjouksessa.

Tässäpä kuitenkin kurkkaus ruokakaappeihin, niin näette mitä meikällä kuluu.

Tässä olis jääkaappi kokonaisuudessaan:

Kuten näkyy, niin rahkaa, raejuustoa ja kasviksia löytyy. Nyt täytyy puolustella heti (:D) että puolet on kämppiksen, mm. kokis ja salsakastikkeet ym.. Eli mä olen aika hyvin päässyt eroon kaikesta turhasta mitä on kaapeissa, joten ei ole sitten niitä housutuksiakaan. Ylähyllyllä näkyy myös pähkinöitä. Niitä tulee syötyä välipalana suht usein.

Vihanneksista aina löytyy sipulia, porkkanaa ja joitain salaattitarvikkeita. Käytän paljon pakastevihanneksia (mistä unohin ottaa kuvan, äh) koska ne on niin käteviä, eikä pilaannu.

Jätskirasiassa tai muissa rasioissa säilytän sitten valmista ruokaa minkä sitten syön ruoka-aikaan :)

Sitten kuivakaappiin:

Tässä on hyvä esimerkki siitä miltä huono kuva näyttää.

Sieltä löytyy kanamunia, thairuokaan kastikkeita ja soijaa, rypsiöljy, kookosöljy, papuja, kvinoaa ja sitten peremmällä on pastat ja riisit jos joskus tulee tarvetta.

Ja tässä olis vähän tarkemmin kaikista käytetyimmät ruoka-aineet:

 

 Pavut on viimeisin innostus. Ne on hyviä proteiininlähteitö, ja superhelppo käyttää. Kvinoa myöskin on uusi tuttavuus, mutta oon rakastunut siihen jo täysin. Se on kuiturikas ja proteiinirikas riisin tai pastan korvike. Maistuukin hyvälle!

 

 

Sitten on puuroon menevät ruisleseet ja pellavarouhe. Kuitua!

Kookosöljylle mun pitää omistaa ihan oma postaus tässä joku päivä. Se on lemppareinta maailmassa!

Sitten rahka ja raejuusto, laihduttajan parhaat kaverit <3

Lihana toimii 90 % ajasta kana, joka ei haittaa mua yhtään koska se on niin nannaa. Ja sitten tonnikalaa tulee myös käytettyä jonkun verran.

Ja ei unohdeta mausteita joilla ruoasta kuin ruoasta saa hyvän makuista!

 

Näiden lisäksi kuluu vielä puuroahiutaleita ja vettä :) Sekä satunnaiset feta, oliivi ja kermaviiliherkuttelut :)

Onko teillä tullut laihdutuksen myötä uusia ruokatuttavuuksia?

-Kaukaa Kaunis 

Polar ft7 arvostelu

Ostin heinäkuun alussa polarin ft7 -sykemittarin. Nyt sitä on tullut käytettyä ahkerasti jo pitkälle kolmatta kuukautta, joten koen kykeneväni sen arvostelemaan suht tarkasti.

Polar on suomalainen (ainakin näin kuvainnoillisesti) yritys, ja koska en omista nokian puhelinta, koen olevani edes jonkin sortin isänmaallinen kantaessani polarin sykemittaria :D

Ft 7 malli ei ole aivan yksinkertaisin malli mitä polarilla on tarjota, mutta kuitenkin yksi niistä simppelemmeistä.

Sen toimintoja ovat sykkeen mittaus (duh), kalorinkulutus, kunto- ja rasvanpolttosykealueen erottelu ja harjoitusten tallennus. Mittari osaa myös laskea oman sykerajan, eli sen missä sykkeessä vaihtuu kunnonnostatus ja missä rasvanpoltto.

Mittariin syötetään aluksi omat tiedot: pituus, paino, sukupuoli ja syntymäaika.

Jokaisesta harjoituksesta saa yhteenvedon jossa mittari ilmoittaa harjoituksen keston, kalorikulutuksen, keskisykkeen, maksimi sykkeen ja kertoo kuinka kauan oltiin rasvanpolttoalueella ja kuinka paljon kunnonkohotus alueella.

Tämä mittari tekee myös yhteenvedon harjoitustiedostoista aina viikoittain niin, että erillisestä tiedostosta saat tietää kuinka kauan olet viikossa liikkunut, kuinka monta harjoituskertaa liikuit, ja kuinka monta kaloria olet kuluttanut koko viikon aikana liikunnalla.

Kuvat: Harjoitustiedoston yhteenveto

Juoksun aikana voit valita näyttääkö mittari sykettä, kulunutta aikaa ja kelloa, sykealuetta (rasva vai kunto) vai kalorinkulutusta. Minä pidän mittarin aina sykenäytössä, mutta joskus saatan kurkata keston puolelle, jos haluan esim. juosta tietyn verran ajallisesti. Sitä pystyy kuitenkin vaihtamaan helposti nappia painamalla kesken juoksun, joten ei tarvitse tyytyä yhteen tietoon.

Jos sykemittarin tuo lähettimen lähelle (mikä on siis siinä rinnan alla) niin se näyttää kellonaikaa hetken. Tämä mittari toimii myös veden alla, kunhan tietokoneen nappeja ei paina veden alla.


Noista rasvanpoltto- ja kunnonnostatusalueistä vielä sen verran että jos haluaa että on jommalla kummalla alueella koko ajan, niin sekin on mahdollista. Mittarin saa nimittäin lukittua jompaan kumpaan alueeseen ja näin ollen se rupeaa sitten valittamaan (piippaamaan) jos tuolta alueelta lähtee. Ja sitten tietää itse joko hiljentää tai nopeuttaa tahtia. Itse en ole käyttänyt tätä toimintoa, koska juostessa se syke joka tapauksessa on siellä kuntopuolella. Ja mulla on niin huono kunto että ihan kävelylenkilläkin jos koittaisin olla siellä rasvanpolttoalueella, niin se rupeis huutamaan mulle jos vähänkään rivakammin astelisin.

Siinäpä ne ominaisuudet varmaan olikin. Sitten omiin kokemuksiin. Mä olen tykännyt hurjasti tästä mittarista. Mä en tarvitse mitään hienostelumittareita, kun tästäkin seuraan vaan juoksun aikana sykettä ja sitten kotona katson kalorikulutuksen ja keston. Eli perjaatteessa simppelikin sopis mulle. Uskon kuitenkin että tosta rasvanpolttoalueen seuraamisesta tulee tässä jossain vaiheessa ajankohtaista, joten se on kyllä ihan kiva että se tossa sit on.

Mä en enää oo  käynyt kattomassa noita viikkoyhteenvetoja, mutta on se ihan kiva niitäkin joskus vertailla

Kaikista mukavinta on ton helppokäyttösyys. Mä laitan vyön ylle ja lähettimen kiinni vyöhön. Sitten kello ranteeseen ja ulkona painan yhtä nappia. Mittari hakee sykkeen ja tadaa, harjoitusta alettiin tallentamaan. Sitten vaan juoksen ja seurailen sykettä ja lopussa painan yhtä nappia muutaman kerran niin harjoitus on tallennettu.

Kaikin puolin siis hyvä mittari. Jos haluaa sykemittariltaan vähänkään enempää, niin tämä ei luultavasti riitä, mutta näin aloittelijalle ja laihduttajalle tämä on omiaan. Siihen tarkoitukseen tää on tarkoitettukin.

Tällä mä pärjään ainakin siihen saakka kunnes rupee enemmät tiedot treeneistä kiinnostamaan.

Näin sykemittareistä yleensä, niin mä suosittelen. Se tuo ihan oman juttunsa lenkkeilyyn ja mulla ainakin auttaa tosi paljon se että pystyn seuraamaan sitä sykettä ja sen mukaan sitten toimimaan juostessa.

Kertokaa hei ihmeessä löytyykö teiltä mittaria, minkälainen jos löytyy ja mitä te haluatte sykemittarilta? :)

-Kaukaa Kaunis